no ale

[...] 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - zupka mleczna + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g IV posiłek ''konkretny'' tak jak wczoraj no ale mama nie ma czasu a sam muszę się uczyć dużo więc nie pichciłem

no ale chciałem desperacko przytyć Skad ja to znam

[...] ziemniaki + kotlet + 2 skiby z ziarnami ciemne + IV - pierś z kurczaka + 2 brzoskwinie + banan VI - płatki z mlekiem + duża marchewka + sezamki w paczce (a co mi tam zaszaleje :D) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x102kg/8x102kg/8x102kg/8x102kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 10x60kg/9x60kg/9x60kg 3. Wykroki 10x15kg/10x15kg/10x15kg [...]

o, Esbe fajnie z ta skakanką:) ja jeżeli nie bawię w różne tricki nią to tez pewnie z 1500 bym wyrobił w 12min:) no ale nie policze za chiny bo po prostu za szybko to idzie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-27 20:58:40

Witajcie sezonowcy 8-). Czuje się już dużo lepiej, szkoda że dieta i zdrowie kulało no ale co zrobić... Przez święta wrócę do efektów sprzed choroby i zacznę się sieka :-D. Zaczynam nowym treningiem było: Bic-tric, klata-nogi, bary-plecy A będzie : napewno klata - tric , a co do reszty jeszcze pomyślę, może bic-bary, plecy nogi ;)? Zobaczymy :D. [...]

Witam wszystkich :) Jak czas pozwoli to dam wypiskę z barów i pleców no ale to zależy od wielu czynników więc nie obiecuje że po 21 jak skończę trening będę mógł napisać ;) Co najwyżej zostaje jutro po południu :). Kondycyjnie wyciskam już powyżej 40 minut i bardzo mi się to podoba :D. Trzymajcie się, zaraz na trening 8-). Trening: Bary: [...]

[...] to dziewczyna,nauka,siłka,praca i na każdą część z mojego planu mam czas ;). Szkoda że ten sztywny plan zmusza mnie do ciągłego opierdzielania się na sfd ;/ ... No ale jak mój dzień wygląda następująco np: 7:50 szkoła o 16 kończę idę się uczyć przez 1h po czym ide jeść o 18 ide na trening który kończę około 20'stej, idę się umyć idę [...]

T3 D18 Obli właśnie zauważyłam że ciągnie mnie do tłuszczu, ale wgryzłam się mocno w awokado bo bardzo mi smakuje.Choć dzisiaj już coś tam zmieniłam ale nie wiem czy z tą makrelą nie ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie [...]

no ale z 2 strony trenuje piłke nożna i moze do tego by mi sie ta kreatyna sprzydała ....

[...] czyli do tych wyżej jeszcze trzeba dodać bieg wahadłowy. Pierwsze kroki już zrobiłem. Kupiłem buty "halówki" i zrobiłem test podciągania. Tutaj jest tragedia, no ale mnie to nie dziwi, szczególnie jeśli tak długo nic nie robiłem. Na teście padło raptem 4 powtórzenia (proszę się nie śmiać), więc postanowiłem tą kwestię rozwiązać [...]

Asariah ja nie wiem jakim cudem Ty ten trening robisz w 40 min. Mi zajał dziś strasznie dużo czasu. No ale niestety nie ma takiego luksusu jak w domu, że z nikim niczym nie trzeba się dzielić Muszę Cię pocieszyć, ale w domu niby nikt Ci nie zabiera, ale dużo czasu musisz poświęcić na "żonglowanie" tym co masz i przekładanie ze sztangi [...]

[...] czwartek wejscie na magiczną maszynę, co to Ci powie całą prawdę o tobie było wieeeelkim błędem i dało sporo do myślenia. o rozmowie z trenerką nie chce mi się już pisać, ale tak w skrócie, to te crossfity są złe i niedobre i aeroby robią cuda. no, troszke mi sie plany pozmieniały i rozpoczynamy "projekt plaża" czas...4-5 tygodni. oczywiście [...]

no zaczyna wchodzić w naprawdę dużym tempie jakaś tam część to z pewnością woda, bo czuję po spodniach, że mi dupsko spuchło hehe. no ale takie kwestie są raczej nie do uniknięcia, szczególnie na takim poziomie ww w diecie jaki mam. Zresztą potem się wytnie hehe.

no no no ale o co chodzi w tym 2 zdaniu ?

Tak sobie czytam 212 stronę i myślę: Facet może chlać ile wlezie, zataczać się, rzygać itd. Ale kobieta? No to dla mnie dno. No, ale kobiety gonią za równouprawnieniem ;p

[...] moze fiilm o Alienie zrobic wlasnie takim widowiskiem z jakimis wsatwkami glupawymi z kiepskim humorem itd, i ze postawi na wysoce rozwinieta technologie a nie na klimat. No ale zobaczym wpierw co w Chappie pokaze. Die Antwoord lubie, nadal, ale kiedys odbieralem ten zespol jako bardzo niezalezny, oryginalny, i taki .dziki. Teraz, po tym jak [...]

ja bym w pl to nawet samochodu nie mial zeby go pozniej nie zalewac haha, makabra to jest i wszystko za paczke drazy, jeszcze ci tam z mens fizik to tam kupia gacie w jakims diwersie, nog nie musza cwiczyc, supli tez takich nie biora a jak biora to duzo mniejsze dawki :-D no ale musza jeszcze kupowac mejkapy co by podkreslac miesnie no i rysy [...]

no ale jakbyś to wiedział, to byś nie zbijał? bo chyba wiadomo na chłopski rozum, że jak nie będziesz dobrze jadł i się odwodnisz to będziesz słabszy.

Lou Ferrigno za to świetnie wygląda no ale on jeszcze się trzyma w branży...

[...] Nawet nie wiedziałem, że Pudzian będzie walczył 21 maja. Dowiedziałem się po fakcie. Doszedłem do jednego wniosku. Pudzian nie może odejść z MMA. Chłopaki wybaczcie ale nie może. Mimo, że jest to nędza na ringu. Zgadzam się z wieloma wypowiedziami, że przez 2 lata zajmowania się głównie MMA i być prowadzonym indywidualnie przez [...]